В 5 утра происходит самое интересное!

Проедимся колесом баланса по ЗОЖ с ветерком

Вставать в 5 утра, чтобы выжить.

Будни многодетной мамы.

После 35 лет мне катастрофически стало не хватать времени в сутках. Столько всего хочется успеть и при этом не превратиться в невротика большого города, который любуется на всех этих счастливых див соц.сетей, которые успевают быть везде и всюду сразу. Благо, что в какой-то момент жизни я активно вела подобный блог и стала четко понимать, что картинка в блоге отдельно, а человек в жизни отдельно. Так сказать, мух с котлет все-таки надо снимать для лучшего аппетита. Иногда даже кажется, что блогеры – это люди, страдающие биполярным расстройством пусть даже в самом легком проявлении.

Итак, мне сейчас 39. И недавно я поставила себе цель вставать в 5 утра. Нет, это не было так «щелкнула пальцами и встаю». Это привычка, требующая большой мотивации. Большой…очень большой.

Итак, я встаю в 5 утра. Чёкнутая. Но по причинам увеличения продуктивного времени в одиночестве. Когда я могу без шума и гама уделить время своей персоне. Почему бы не сделать это вечером? Потом что вечером я засыпаю порой раньше детей, хотя они ложатся не позже 22:00. Всё на что я способна вечером – это обнять подушку. Тут могу позавидовать «совам».

Как я смогла прийти к этому? Через боль! И не говорите мне, что надо просто поставить цель. Цель поставить надо, но сработает она через «не хочу». Поэтому в цели надо быть уверенной. Стоит ли она того. Моя точно стоила, но так далеко не у всех. Более того, в моем окружении нет таких людей, которые получали бы удовольствием от подъема в пять утра.

Но для моего сознания есть более страшная угроза. Это когда утром рядом с тобой оказываются люди. Мой организм устроен таким образом, что если я начинаю утро в компании с кем-то, то этому кому-то сложно позавидовать. Особенно если он вздумает со мной заговорить. Помните фильмы про зомби, которые спокойно так идут себе куда-то, но как только почуют добычу,

сразу начинают блестеть глазки и происходит резкий угрожающий поворот, от которого по спине пробегает холодок? Прототипом этого знаменитого кадра, была я до момента когда ко мне в руки попадает чашка с ароматным кофе. С первым глотком в моего внутреннего зомби проникает кот из Шрека, урчащий когда ему что-то надо и я начинаю наконец-то любить мир. Поэтому вставать позже чем кто-то в семье или вместе с кем-то – это реальная опасность для окружающих.

Итак. Что мне помогло, если оно вам надо:

Цель

Да. Это, конечно, важно. Причем не абстрактная, а я просто расписала всё то, что хочу успеть сделать утром. И оказалось, чтобы успеть вовремя выехать в школу, в спокойствии, здравом рассудке и без жертв домашнего насилия, вставать мне надо в 4:30 утра. Несколько пунктов жизни мечты были вычеркнуты сразу. Два голоса внутри сторговались на 5 утра.

01
Поддержка

Поддержка хоть кого-то в этом мире. У меня это муж. Он частенько встает тоже рано. Можно уговорить какую-то подругу, чтобы она хотя бы делала вид. Или найти клуб по интересам "пятиутреничников"

02
Обещание

Какое-то обещание перед самой собой. Я взяла в первое время аскезу. Об этом опыте над собственном организмом, расскажу позже, но она мне помогла в выполнении обязательства. Можно обещать кому-то, но со мной это не работает. А еще можно обещать себе, что если неделю продержишься, купи себе кофточку.

03
Польза

Можно почитать про пользу для здоровья. Проведено много исследований, которые подтверждаю полезность ранних подъёмов. Всякие там мелатонины, циркадные ритмы, здоровье сосудов и что-то еще. Но никакие статьи на эти темы не могли долгое время убедить меня в том, что надо это делать. Этот мелатонин он же не виден, а сон виден. Особенно когда не доспишь. Прям на лице и виден.

04

Итак, вооружившись трекером привычек на утро, устрашающе поглядывающем на меня тридцатью пустыми кружочками с листа А4, в какой-то очередной НЕ понедельник, я с решительностью взялась за дело. Первый день прошел отлично. Я же спала до этого, один день недосыпа организм перенес хорошо. А вот потом…

У вас как с силой воли? У меня хорошо поэтому я планомерно закрашивала ежедневно кружочек за кружочком. Но я сделала одно исключение: один раз в неделю я сплю сколько хочу. Надо сказать, что в концу этого месяца, глаза сами открывались часов в 6 утра, сигнализируя о готовности всех систем к пробуждению.

Через 30 дней я поняла, что это мой ритм жизни. Мне в нем хорошо. Я по-прежнему сплю один день в неделю до скольких хочет мой организм, но все чаще просыпаюсь в 5:00 без будильника. Просто в этот один день часто продолжаю валяться в кровати в своих мыслях.